당뇨병의 전쟁인 혈당을 지배하라
당뇨병은 혈당(혈액 중의 포도당) 조절에 이상이 있는 만성 질환입니다. 췌장에서 생성되는 호르몬인 인슐린의 부족 또는 인슐린의 효과가 충분히 발휘되지 않아 혈당 조절이 어려워지는 상태를 말합니다. 혈당을 조절하기 위해서 식단조절, 꾸준한 운동, 체중관리, 정기적인 혈당 모니터링, 스트레스 관리가 필요합니다. 당뇨병의 종류 1. 1형 당뇨병 자가면역 반응으로 인해 췌장에서 인슐린을 생성하는 베타 세포가 파괴되는 경우입니다. 이로 인해 인슐린의 결핍이 발생하며, 일반적으로 30세 전에 진단되는 경우가 많지만, 성인에서도 나타날 수 있다. 2. 2형 당뇨병 주로 성인에서 발생하며, 주로 인슐린 저항성과 췌장에서 충분한 인슐린 생성 능력의 저하로 인해 발생합니다. 비만, 부적절한 식습관, 운동 부족, 유전적인 ..
2023. 6. 18.
외상 후 스트레스 장애(PTSD)에 대한 증상과 치료 방법
외상 후 스트레스 장애는 개인이 혹은 다른 사람이 경험한 극도로 충격적이고 공포스러운 사건으로 인해 발생하는 정신적인 장애로 신체적 또는 정신적인 위협, 폭력, 사고, 성폭력, 신체적 피해, 화재, 전쟁 등을 경험 한 사람들에게서 나타날 수 있습니다. 외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 증상 1. 외상적 재현 증상 외상적 사건에 대한 반복적이고 불쾌한 기억, 악몽 또는 플래시백이 나타납니다. 2. 회피 증상 외상적인 상황, 장소, 사람, 활동 또는 대화를 피하려는 경향이 있습니다. 3. 증상 하강 감정적인 폐쇄, 관심 손실, 자신의 미래에 대한 무관심 또는 자살에 대한 생각이 나타납니다. 4. 과민성 및 과도한 경계 일상생활에서 예기치 않은 자극에 대한 과도한 반응, 수면 문제, 높은 경계 상태, 집중력..
2023. 6. 14.
아연(필수 미네랄) 결핍 증상과 예방법
아연은 인체 내에서 아연은 효소의 구성 요소로 작용하며, 세포 분열, 단백질 합성, 면역 기능 강화, 핵산 대사, 탄수화물 대사, 산화 스트레스 대응 등 다양한 생체 활동에 관여합니다. 또한, 아연은 피부 건강, 성장과 발달, 정신 건강, 성기능, 면역 체계 강화 등에도 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 건강한 성인은 적절한 식단을 통해 충분한 양의 아연을 섭취할 수 있습니다. 그러나 일부 경우에는 아연 결핍으로 식이 요인, 흡연, 알코올 소비, 장애 또는 흡수 문제 등이 원인이 될 수 있습니다. 아연 결핍은 다양한 증상과 건강 문제를 초래할 수 있으므로 적절한 아연 섭취가 중요합니다. 아연의 역할 1. 효소 활성화 아연은 다양한 효소의 활성화에 중요한 역할을 합니다. 효소는 생체 내에서 화학반응을 촉진..
2023. 6. 13.
