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건강에디터32

신비복숭아 효능, 후숙방법, 보관방법 알고 먹기 신비복숭아는 6월 중순부터 7월 초쯤까지 약 2~3주 정도의 기간 동안만 수확하므로 금방 지나가는 제철 과일입니다. 신비복숭아는 80% 익었을 때 수확을 하므로 후숙을 거쳐 섭취하시면 신비복숭아의 맛을 최대한 즐길 수 있습니다. 신비복숭아 효능 1. 성인병 예방 신비복숭아에는 풍부한 칼륨이 함유되어 있어 고혈압과 관련된 성인병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 변비 개선 신비복숭아는 식이섬유가 풍부하여 변비에 효과적일 수 있습니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 하고 정상적인 장운동에 도움을 줍니다. 3. 피로 회복과 면역력 증진 신비복숭아에는 다양한 영양소가 함유되어 있어 피로 해소에 도움을 주고 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 비타민 C와 다른 항산화 물질을 가지고 있습니다. 4... 2023. 7. 10.
살모넬라 식중독 예방법, 여름철 날씨에 조심해야 될 김밥 살모넬라 식중독 예방법, 여름철 날씨에 조심해야 될 김밥 살모넬라균은 식중독의 주요 원인균 중 하나로 알려져 있습니다. 이 균은 동물성 기품에서 발견이 되며, 닭이나 오리 가금류, 동물들의 장에 퍼져있는 식중독 균으로 인해 살모넬라균이 번식하게 됩니다. 요즘 같은 여름철에는 김밥 안에 들어있는 재료인 계란 안에서 발병이 될 가망성이 높습니다. 또한 식품의 오염이나 조리 과정에서 인체에 침입하여 식중독을 유발할 수 있습니다. 살모넬라균에 의한 식중독 증상 1. 설사 가장 흔한 증상 중 하나이며, 급성 또는 만성적인 설사가 나타나 변이 묽고, 빈도가 증가합니다. 2. 복통 장내의 염증으로 인해 복부 통증이 나타날 수 있습니다. 3. 발열 식중독이 진행됨에 따라 38C 이상의 체온이 상승 할 수 있습니다. 4.. 2023. 7. 10.
여름철 과일 포도 보관방법과 효능 포도는 여름을 대표하는 과일로서 우리에게 다양한 맛과 영양을 선사하는 소중한 과일입니다. 우리나라에서는 조선시대부터 재배가 시작되었고, 해방 이후 본격적으로 발전하였습니다. 현재까지 우리나라에서는 약 24가지 포도 품종이 육성되고 있으며, 우리나라의 기후와 풍토에 맞는 품종을 재배하기 위해 노력하고 있습니다. 제철에 먹어야 더 맛이 나는 포도를 냉동실에 얼려서 먹어도 맛이 좋습니다. 포도를 신선하게 보관하는 방법과 효능을 알고 건강하게 섭취합시다. 포도 효능 1. 항산화 작용 포도는 다양한 항산화 작용을 가진 항산화물질을 함유하고 있어 우리의 건강에 많은 이점을 제공합니다. 항산화 작용으로 우리의 세포를 보호하는 자유 라디칼은 산소 대사 과정에서 생성되며, 과다한 양이 쌓이면 세포 손상과 염증을 일으키는.. 2023. 7. 9.
RTG 오메가3 효능, 복용량, 복용시간을 알고 올바르게 섭취하기 RTG 오메가 3는 불포화지방산이 글리세롤에 포함에 포함되어 흡수율과 순도가 좋습니다. 인체에 흡수가 잘 되는 많큼 생체 이용률도 상당히 높다고 합니다. 혈중 중성지방의 수치를 낮춰주고, 두뇌, 혈액 순환의 활성화에 도움을 주며, 혈전의 생성을 막는 불포화 지방산이 풍부한 영양제 입니다. 일반적인 오메가 3보다 더 높은 농도의 #EPA (에이코사펜타연산)와 #DHA (도코사헥사연산)를 함유하고 있습니다. RTG 오메가 3의 섭취 방식은 액체, 소프트젤 캡슐, 분말 등 다양하게 섭취할 수 있습니다. 건강기능식품 RTG 오메가3를 제조하는 단계부터 판매하는 단계까지 정보를 기록 관리하는 곳인 건강기능식품 이력 추적관리 시스템을 통해 드시고 있는 제품의 원재료 정보를 알 수 있는 곳입니다. 아래 링크를 참고하.. 2023. 7. 6.
수박 효능 및 부작용 수박은 여름철 가장 인기 있는 과일 중 하나로, 달달하고 시원한 맛으로 사랑받고 있습니다. 수박의 칼로리는 100g당 31Kcal이고, 만약에 수박이 50kg라고 가정하에 껍질을 뺀 4Kg 수박을 1/4 정도 먹었다 하면 거의 300Kcal에 달하므로 적당히 드시는 것을 권장합니다. 수박의 효능 1. 수분 공급과 탄수화물 수박은 약 90% 이상이 물로 이루어져 있어 체내 수분을 보충하는 데에 매우 효과적입니다. 또한 수박은 탄수화물을 함유하고 있어 에너지를 공급해 주어 활동적인 여름 생활에 도움을 줍니다. 2. 항산화 작용 수박은 라이코펜이라는 강력한 항산화물질을 함유하고 있어 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하고 심장 질환, 암 등의 발생 위험을 감소시킵니다. 3. 비타민 C와 면역 강화 수박은.. 2023. 7. 3.
간헐적 단식 16:8 다이어트 간헐적 단식 16:8 다이어트로 건강과 체중 감량을 동시에~! 간헐적 단식이란 8시간 동안 식사를 하고, 16시간은 단식을 하여 식단을 조절하는 것을 말합니다. 일반적으로 아침 식사를 건너뛰고, 오후나 저녁으로 첫 식사를 하고, 8시간 동안 두 끼의 식사를 즐기는 것을 간헐적 단식이라고 말합니다. 간헐적 단식 16:8 방법 1.단식(16시간)과 식사 시간(8시간) 조절 간헐적 단식을 할 때는 16시간의 단식과 8시간의 식사 시간으로 나눕니다. 예를 들어, 단식 기간은 저녁 식사 후부터 다음 날 아침 식사까지인 16시간을 선택할 수 있습니다. 2. 식사시간 설정 (8시간) 8시간 동안 식사를 할 수 있는 시간을 설정합니다. 예를 들어, 오전 10시부터 음식을 섭취하였다면 오후 6시까지의 8시간 동안 식사를.. 2023. 7. 3.
간헐적 단식 시 커피와 물을 마실수 있을까 ? 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취한 뒤 실시하는 나머지 16시간 동안은 단식하며 공복시간을 지키는 다이어트를 말합니다. 간헐적 단식으로 신진대사 기능의 활성화 몸속에 쌓여 있는 지방을 대사 과정에서 사용될 수 있도록 충전과 휴식시간을 가집니다. 간편하게 체중 관리를 할 수 있는 무료 어플을 링크 걸어 놓았으니 운동, 식단, 보행 수 등의 체중관리를 기록하면서 체계적으로 빼고 싶으신 분들은 참고하세요. 무료 코칭 다이어트 바로가기 이번 글에서는 간헐적 단식 중에 커피와 물을 마실 수 있는지, 그리고 음료 섭취의 역할과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 간헐적 단식의 물과 커피 복용 시 역할 1. 커피와 간헐적 단식 간헐적 단식 중에 커피를 마실 수 있습니다. 단, 오전 커피 보다는 점심식사를 마치고.. 2023. 7. 2.
수면무호흡증의 증상과 치료 방법 수면 무호흡증은 자는 동안에 10초 이상 숨을 멈추는 상태로서, 호흡량의 중단 또는 감소로 인해 체내 산소포화도 저하와 다양한 합병증을 유발할 수 있으므로 사전 예방이 요구됩니다. 수면무호흡증의 증상 1. 수면 중에 호흡이 일시적으로 중단되어 숨을 쉴 수 없는 느낌이 들 수 있습니다. 이로 인해 깊게 숨을 들어 쉬거나, 숨을 참게 되는 경우가 발생합니다. 2. 수면무호흡증은 주로 호흡로의 폐쇄로 인해 코막힘을 느껴서 숨을 쉬기 어렵거나 얕게 숨을 쉴 때 숨쉬기 곤란을 느낄 수 있습니다. 3. 수면 중에 고개를 돌리는 동작을 자주 하고, 그 호흡의 어려움을 해결하기 위한 반사적인 행동할 수 있습니다. 4. 수면무호흡증은 호흡 중단으로 인해 깊은 숙면을 취하지 못하고, 들뜬 수면 상태를 유지할 수 있습니다... 2023. 6. 29.
노로바이러스의 증상 (원인, 치료법, 음식) 노로바이러스는 소화기 감염을 일으키는 RNA 바이러스로, 주로 설사와 구토를 동반한 급성 위장관 증상을 일으키며, 주로 손으로 전파되며, 오염된 음식이나 물을 통해 감염될 수도 있습니다. 유아, 어린이, 노인, 면역력이 약한 사람들에게 흔하게 발생하며, 따라서 위생 수칙을 철저히 준수하고 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 노로바이러스의 원인 1. 노로바이러스는 감염된 사람이나 동물과의 직접적인 접촉을 통해 전파될 수 있습니다. 감염자와의 손을 만지거나 오염된 표면과 접촉한 후 입이나 코를 만질 경우, 바이러스가 손으로 전염될 수 있습니다. 2. 노로바이러스는 감염된 사람이나 오염된 환경과 접촉한 식품이나 음료를 통해 전파될 수 있습니다. 3. 노로바이러스는 오염된 분진이나 물방울을 통해 공기 중에서 .. 2023. 6. 28.
건강한 삶을 위한 필수 영양소 비타민C의 정보 건강한 삶을 위한 필수 영양소 비타민C의 정보 비타민 C는 물에 용해되는 비타민 중 하나로, 화학적으로는 아스코르브산으로 알려져 있습니다. 하지만 "메가도스 요법(하루 권장량보다 1,000mg 이상섭취하는 요법)"은 속 쓰림, 메스꺼움, 구토, 설사, 신장결석으로 부작용이 나타났습니다. 과잉 복용은 몸에 좋지 않으므로 하루 권장량을 알아보고 복용합시다. 비타민 C의 하루 권장 섭취량 1. 성인 남성 19세 이상은 하루에 약 90mg의 비타민 C 섭취. 2. 성인 여성 19세 이상은 하루에 약 75mg의 비타민 C 섭취. 3. 임산부 임신 중인 여성은 하루에 약 85mg의 비타민 C 섭취. 4. 수유 중인 여성 수유 중인 여성은 하루에 약 120mg의 비타민 C 섭취. 비타민 C의 효능 1. 항산화 작용 .. 2023. 6. 19.
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