반응형 영양소1 건강한 삶을 위한 필수 영양소 비타민C의 정보 건강한 삶을 위한 필수 영양소 비타민C의 정보 비타민 C는 물에 용해되는 비타민 중 하나로, 화학적으로는 아스코르브산으로 알려져 있습니다. 하지만 "메가도스 요법(하루 권장량보다 1,000mg 이상섭취하는 요법)"은 속 쓰림, 메스꺼움, 구토, 설사, 신장결석으로 부작용이 나타났습니다. 과잉 복용은 몸에 좋지 않으므로 하루 권장량을 알아보고 복용합시다. 비타민 C의 하루 권장 섭취량 1. 성인 남성 19세 이상은 하루에 약 90mg의 비타민 C 섭취. 2. 성인 여성 19세 이상은 하루에 약 75mg의 비타민 C 섭취. 3. 임산부 임신 중인 여성은 하루에 약 85mg의 비타민 C 섭취. 4. 수유 중인 여성 수유 중인 여성은 하루에 약 120mg의 비타민 C 섭취. 비타민 C의 효능 1. 항산화 작용 .. 2023. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
