반응형 간헐적 단식 물1 간헐적 단식 16:8 다이어트 간헐적 단식 16:8 다이어트로 건강과 체중 감량을 동시에~! 간헐적 단식이란 8시간 동안 식사를 하고, 16시간은 단식을 하여 식단을 조절하는 것을 말합니다. 일반적으로 아침 식사를 건너뛰고, 오후나 저녁으로 첫 식사를 하고, 8시간 동안 두 끼의 식사를 즐기는 것을 간헐적 단식이라고 말합니다. 간헐적 단식 16:8 방법 1.단식(16시간)과 식사 시간(8시간) 조절 간헐적 단식을 할 때는 16시간의 단식과 8시간의 식사 시간으로 나눕니다. 예를 들어, 단식 기간은 저녁 식사 후부터 다음 날 아침 식사까지인 16시간을 선택할 수 있습니다. 2. 식사시간 설정 (8시간) 8시간 동안 식사를 할 수 있는 시간을 설정합니다. 예를 들어, 오전 10시부터 음식을 섭취하였다면 오후 6시까지의 8시간 동안 식사를.. 2023. 7. 3. 이전 1 다음 반응형
