슬픈 젖꾹지 증후군 (D-MER)은 정식 명칭은 "불쾌한 젖 사출반사"라고 일컫고, 이 증상은 수유하는 과정에서 느끼는 감정으로 여성과 남성 모두에게 있는 증상입니다. 여성은 아이에게 수유를 할 때 감정적인 요소들이 각각 가질 수 있고, 남성들은 옷을 입을 때 젖꼭지가 닿으면서 이러한 증상이 나타나는 사람들이 있습니다.
근본적인 이유는 도파민이라는 신경전달물질의 이상반응일 수 있으며, 그외에도 여러 가지 원인들이 있습니다. 오늘은 슬픈 젖꾹지 증후군 (D-MER)의 증상, 원인, 치료방법에 대해서 알아봅니다.
슬픈 젖꾹지 증후군 D-MER 증상
남성과 여성 모두에게 나타날 수 있지만 특히 산모에게 많이 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 산후우울증과는 다른 양상을 보이며, 이를 경험하는 사람들에게 심리적, 감정적으로 불편함을 더할 수 있습니다. 따라서 이러한 증상이 있을 경우 의료 전문가와 상담하여 대처 방법을 찾는 것이 중요합니다.
1. 슬픔
슬픈 젖꾹지 증후군 (D-MER) 로 인한 슬픔은 수유가 어려울 때 특히 두드러질 수 있습니다. 이러한 슬픔은 산모의 기분을 더욱 악화시킬 수 있으며, 아이와의 유대감 형성에도 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 불안
슬픈 젖꾹지 증후군 (D-MER) 로 인한 불안은 수유 과정에서 갑자기 찾아올 수 있습니다. 산모는 자신의 감정을 이해하기 어렵게 느낄 수 있으며, 이러한 불안은 수유 과정을 어렵게 만들 수 있습니다.
3. 두려움
수유 과정 중에 두려움이 느껴지는 것은 매우 혼란스러울 수 있습니다. 이것은 예상치 못한 감정으로 산모를 괴롭힐 수 있으며, 어떤 부분에서는 아이와의 연결을 어렵게 만들 수 있습니다.
4. 초조함
수유 과정에서의 초조함은 슬픈 젖꾹지 증후군(D-MER)로 인해 자주 발생합니다. 이러한 감정은 수유 과정을 불편하게 만들 수 있으며, 산모의 심리적 안정을 저해할 수 있습니다.
5. 현기증
슬픈 젖꾹지 증후군 (D-MER) 로 인한 현기증은 신체의 불쾌한 반응 중 하나로 나타날 수 있습니다. 현기증은 산모의 일상생활에 지장을 줄 수 있으며, 수유 과정을 어렵게 만들 수 있습니다.
6. 토할 것 같은 증상
매스꺼움이 지속되면 때로는 구토로 이어질 수 있습니다. 이는 수유 시에 나타나는 불쾌한 증상으로, 산모와 아이 모두에게 불편함을 초래할 수 있습니다.
7. 매스꺼운 증상
수유 과정에서 매스꺼움을 느끼는 것은 상당히 불편할 수 있습니다. 이것은 갑작스럽게 찾아오는 불쾌한 물리적 감각으로, 수유 과정을 어렵게 만들 수 있습니다.
슬픈 젖꾹지 증후군 (D-MER) 원인
슬픈 젖꾹지 증후군 (D-MER)의 원인은 아직까지 정확한 원인이 밝혀지지 않았지만 호르몬 변화, 도파민 변화, 생리학적인 반응, 심리적인 요인으로 들 수 있습니다.
1. 도파민의 변화
모유 수유의 자극으로 프로락틴이 증가하면 도파민 수준이 감소하게 됩니다. 이러한 도파민의 감소는 불안, 불쾌감, 우울감 등의 감정을 유발할 수 있습니다.
2. 호르몬의 변화
모유 수유 과정에서 모유를 생산하고 분비하는데 필요한 호르몬인 프로락틴이 중요한 역할을 합니다. 모유 자극 시 프로락틴이 분비되어 모유를 풍부하게 만듭니다. 그러나 프로락틴 분비는 도파민이라는 다른 뇌신경전달물질과 상호작용하며 조절됩니다. 도파민은 프로락틴의 분비를 억제하므로, 도파민 수준의 변화가 불쾌한 감정을 유발할 수 있습니다.
3. 생리학적인 반응
불쾌한 젖 사출 반사는 모유 수유 과정에서 생리학적인 반응으로 나타납니다. 가슴 자극이나 아기의 흡입으로 모유가 나올 때, 이 과정이 생리학적인 변화를 유발하며 이로 인해 불쾌한 감정이 나타날 수 있습니다.
4. 심리적인 영향
불쾌한 젖 사출 반사는 생리학적인 원인 외에도 심리적인 요인과 관련될 수 있습니다. 모유 수유 과정이나 부정적인 감정을 경험한 산모들은 이러한 감정이 불쾌한 슬픈 젖꾹지 증후군 (D-MER)과 연관이 있을 수 있습니다. 그리고 일반 남성에게도 옷깃에 스치는 젖꼭지의 느낌이 불쾌하게 느끼는 경우 이러한 증후군이 생길 수 있습니다.
슬픈 젖꾹지 증후군 (D-MER) 치료 방법
1. 숙면과 휴식
슬픈 젖꾹지 증후군은 충분한 휴식과 숙면이 D-MER 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 산모는 수면 부족으로 인해 증상이 악화될 수 있으므로 좋은 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
2. 주기적인 운동
운동은 신체적, 정신적 건강을 지원하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 주기적인 운동을 통해 체력을 키우고 생활 패턴을 안정화시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 밖에 외출이 어려운 경우 집에서 유튜브 검색을 통해 물병, 가벼운 아령 등으로 운동을 하루 10분씩 식사 전 해보시기를 바랍니다.
3. 수분 섭취
수분은 일상적인 건강에 중요하며, 아침에 일어나면 물을 마시고 하루 내내 수분을 충분히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 물을 한꺼번에 많은 양을 섭취하지 마시고, 조금씩 자주 물을 드시는 것이 좋으며, 먹기가 힘드신 분은 루이보스티차, 민들레 티백을 넣어 마시면 쉽게 마실 수 있습니다.
4. 도파민 수치를 높여주는 음식 섭취
아미노산이 풍부한 음식을 섭취하여 도파민 수치를 높일 수 있습니다. 아보카도, 연어, 요구르트, 계란, 올리브오일, 견과류 등을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.
5. 수유 중 즐거운 음악과 함께
수유 중에는 다른 방향을 보거나 명상을 통해 시선 집중을 아이에게 하면서 귀로는 편안한 음악을 통해 기분전환을 시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 슬픈 젖꾹지 증후군 (D-MER)으로 인한 불쾌한 감정을 완화할 수 있습니다.
6. 의사와의 상담
슬픈 젖꾹지 증상이 보통은 3개월 전 후로 사라지지만 심리적, 감정적으로 불편함을 느끼는 증상이 심해진다면 의사의 상담을 통해 도파민 호르몬제를 복용하거나 적절한 치료방법을 찾아서 긍정적인 생각을 갖는 것이 좋습니다.
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